Digital Burnout: Cara Mahasiswa Mengatasi Stres Akibat Gadget dan Media Sosial
Digital Burnout: Cara Mahasiswa Mengatasi Stres Akibat Gadget dan Media Sosial Di era digital yang serba cepat ini, mahasiswa kerap menghadapi tekanan yang tidak terlihat namun nyata: digital burnout. Digital burnout merupakan kondisi kelelahan mental, emosional, dan fisik akibat terlalu banyak terpapar gadget, media sosial, dan arus informasi tanpa jeda. Banyak mahasiswa menganggap media sosial sebagai teman yang selalu hadir, padahal terlalu sering menggunakannya justru dapat menimbulkan stres yang berkelanjutan. Banyak mahasiswa mulai hari dengan membuka ponsel, memeriksa notifikasi, email, dan pesan di aplikasi perkuliahan. Aktivitas ini tampak sepele, tetapi jika dilakukan tanpa kontrol waktu, akan memicu perasaan cemas dan lelah mental. Penelitian menunjukkan bahwa paparan media sosial yang terus-menerus meningkatkan risiko gangguan tidur, konsentrasi menurun, dan produktivitas akademik berkurang. Salah satu penyebab utama digital burnout adalah FOMO (Fear of Missing Out...